Saç dökülmesini engellemek için 10 ipucu!

1. Stres seviyenizi düşürün

Burada yalan söylemeyeceğiz - modern yaşam streslidir. Telefonumuzda 7/24 açılan e-postalardan evi yönetmeye kadar, çoğumuz kapatıp dinlenmekte zorlanıyoruz. Stres seviyeniz tavan yapıyorsa, bu saçlarınız için çok kötü bir haber. Bilimsel araştırmalar, yüksek kortizol düzeylerinin (stres hormonu) saç kırılmasına neden olabileceğini düşündürmektedir.

Elbette, stres seviyenizi düşürmek her zaman kolay değildir. Ancak, deneyebileceğiniz pek çok numara var. Örneğin, her akşam belirli bir saatten sonra teknolojiden kaçınmak isteyebilirsiniz, bu da beyninizin dinlenmesi için ekransız bir zaman geçirmesini sağlar. Ek olarak, meditasyon yapmaya, açık havada vakit geçirmeye ve daha fazla okumaya değer olabilir.

2. Saçınızı ıslakken fırçalamayı bırakın

Saç kırılmasını doğal yollarla nasıl durduracağımızdan bahsettiğimizde, tekrar tekrar gündeme gelen bir nokta vardır. Duştan veya banyodan çıkıp saçınızı kurutmadan hemen fırçalarsanız, soruna katkıda bulunuyor olabilirsiniz. Saçınız ıslakken daha zayıf olma eğilimindedir. Bu, bu hatayı yaptığınızda kolayca kırılacağı anlamına gelir. Daha fazla saç dökülmesini önlemek için, saçınıza çok fazla baskı uygulamadan doğal olarak kurumasını bekleyin.

3. Çok fazla kimyasal işlemden kaçının

Gevşemiş saçlarınız mı yoksa perma mı var? Bu yaygın tedaviler buklelerinizin güzel görünmesini sağlasa da, onları çok sık yaptırmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Küçük bir vaka çalışması, kimyasal rahatlatıcı tedavi gören kadınların %47'sinin saç dökülmesi yaşadığını buldu. Elbette bu, bu tedavileri asla yapamayacağınız anlamına gelmez, ancak bunlara karşı dikkatli olun.

Sık sık kuaföre gidiyorsanız ve kimyasal bir işlem (perma veya gevşetme gibi) yaptırıyorsanız, alternatiflere bakmak isteyebilirsiniz. Stilistinizle bu sorun hakkında konuşmak, gidilecek yoldur. Onlara tedaviler arasında ne kadar ara vermeniz gerektiğini sorun. Rutininize devam etmek isteseniz de saçınızı düşünmelisiniz.

4. Ek saç takmaktan vazgeçin

Dışarı çıkarken saçlarınızı takmaktan daha fazlasını sevmiyorsanız, yolunuzu değiştirmenin zamanı geldi. Bu saç aksesuarları saçınızın köklerine ve orta noktalarına ekstra baskı uygulayabilir. Doğal saç telleriniz uzatmaların ağırlığını taşımak zorunda oldukları için zamanla kırılmaya ve zayıflamaya başlarlar. Bu olduğunda, kırılabilirler.

5. Saçınızın doğal olarak kurumasına izin verin

Isı saç için bir katil olabilir! Saç kırılmasını nasıl hızlı bir şekilde durduracağınızı öğrenmek istiyorsanız, göz ardı edemeyeceğiniz basit bir ipucu var. Saçınızı yıkarken her zaman doğal kurumaya bırakmayı hedeflemelisiniz. Aceleniz varken veya dışarısı soğukken bu zor olabilir. Bazen eski saç kurutma makinesini kullanmanız gerekebileceğini söylemek yanlış olmaz.

Ancak saçlarınızı olabildiğince sağlam ve parlak tutmak için çok fazla ısı uygulamamalısınız. En iyi sonuçlar için, eski bir tişört kullanarak saçınızı kurutabilir ve ardından doğal olarak kurumaya bırakabilirsiniz. Saç kurutma makinesi kullanırken, ısı koruma spreyi de kullandığınızdan emin olun ve en düşük ısı ayarını seçin. Bu fark yaratacak!

6. Elastik saç tokası kullanmayın!

Yüksek at kuyruğu görünümünü sallıyor musunuz? Bu harika - elastik saç bağları kullanmayı tercih etmediğiniz sürece. Bu bantlar, saçınızı zayıflatan küçük kırıklar yaratarak saçınız için korkunç olabilir. Burada tarzınızı değiştirmenize gerek yok. At kuyruğundan saç kırılmasını nasıl önleyeceğinizi öğrenmek cevaptır. Örneğin elastik saç tokası yerine saç lastiği kullanabilirsiniz. Öte yandan, atkuyruğunuzu normalde yaptığınızdan daha gevşek bir şekilde bağlamanız da faydalı olabilir. Böylece saçınıza zarar vermez.

7. Saçınızı daha az fırçalayın

Saçınızı ne sıklıkla fırçalarsınız? Tuhaf bir soru gibi görünebilir, ancak bizi eğlendirin ve cevaplayın. Günde birkaç kez fırçalarsanız, bu saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Küçük bir klinik araştırma, saç fırçalama ve saç dökülmesi arasında "önemli bir ilişki" olduğunu gösteriyor. Bu yüzden mümkün olduğunca saçınızın doğal olmasına izin verin ve ellerinizle düzeltin.

8. Islak saçla yatmayın

Daha önce tartıştığımız gibi, ıslak saç kuru saça göre daha zayıf olma eğilimindedir. Bu nedenle saçlarınız nemliyken yatağa gitmek istemezsiniz. Uykunuz hafifse -geceleri sağa sola dönen biriyseniz- bunu yaparken saçınızı çektiğinizi fark edebilirsiniz. Kırılmayı önlemek için saçı nasıl saracağınızı öğrenebilseniz de yapabileceğiniz en iyi şey, yatağa tamamen ıslak saçla gitmekten kaçınmaktır. Samana vurmadan önce %100 kuru olduğundan emin olun!

9. İyi Yediğinizden Emin Olun

Evet, beslenmenizin saçınızın sağlığını doğrudan etkilemesi şaşırtıcı olmamalı. Araştırmalar, besin eksikliklerinin saç dökülmesiyle ve tabii ki saç kırılmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Öyleyse sorulması gereken soru, dengeli bir diyet yiyor musunuz? Cevap neredeyse kesinlikle hayır, çünkü çok azımız gerekli tüm vitaminleri almayı başarıyoruz.

Neden mevcut beslenme planınıza bakma ve nerelerde geliştirilebileceğini görme şansını denemiyorsunuz? Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, devlet destekli EatWell Rehberine bakabilirsiniz.

Diyetinizi bir gecede elden geçirmek zordur, yapabileceğiniz küçük değişiklikler, ihtiyacınız olan daha iyi şeyleri almanıza yardımcı olacaktır.

10. Çok fazla ürün kullanmayın

Bir tür saç ürünü canavarı mısın? Saç spreyleri, jöleler, sabitleyiciler, tutucular ve aradaki her şeyle dolu bir rafınız varsa, her şeyi soğutmanın zamanı gelmiş olabilir. Saçınızda çok fazla ürün kullanmak saçınızı zayıflatabilir. Muhtemelen, kullandığınız her üründe hangi kimyasalların ve bileşenlerin bulunduğuna dair hiçbir fikriniz yoktur. Bunu akılda tutarak, saçınıza ne koyduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz. Bazen daha az.

Yeni, güzel saçlarınıza merhaba deyin! Bu kılavuzda, saç kırılmasını hızlı bir şekilde nasıl durduracağımızı ele aldık. Bu en iyi ipuçlarından bazılarını zaten yapıyor olabilirsiniz. Ancak, saçınızın sağlığını iyileştirmenin kolay yolları olduğuna eminiz. Neden bugün başlamıyorsun?